こんにちは。

今日の美容大百科では、ダイエットの

チートデイについて、お話をしていきます。

＜チートデイは代謝が良くなる＞

第一のメリットはこちらです。ダイエット中、

 

摂取カロリーを制限するのに合わせて消費カロリーも減っていきます。

これでは代謝が落ちてしまいますよね。

 

そこでチートデイを行い「ちゃんとカロリーを摂取していますよ」と

 

身体にアピールすることで、代謝が落ちすぎるのを防ぐことができるのです。

 

＜栄養状態を整える食事制限＞

食事制限をしていると、

どうしても必要な栄養素が取り切れないことがあります。

 

それを補うためにもチートデイは必要だと言われています。

少し自分に足りていない栄養素を考慮した

献立を立ててみると栄養のバランスもよく、

ダイエットにも効果的ですね。

 

・ストレス軽減３つ目はストレスの軽減です。いつ痩せるか

いつ終わるかわからないダイエットの中で、

「食べても良い日がある」というのは非常に

強力なモチベーションになります。

 

チートデイの１日のためなら、

つらい食事制限や運動も頑張れるのではないでしょうか。

 

今回はチートデイのお話をしましたが、ダイエットをしたら

脱毛も考えますよね^^

 

以前の人気があったコラムでリゼクリニックの

コラムをお届けいたしました。

 

そちらも合わせて相乗効果でご覧、お楽しみ

頂ければと思います。

＜チートデイのタイミングについて＞

 

・チートデイのタイミングにつてい教えます。

タイミングまずは、いつチートデイを行えば良いかですよね。

これは、停滞期に限ります。

 

そもそもチートデイは停滞期の

「飢餓状態と判断して消費カロリーを抑えている」

イメージとしては身体をごまかすという感じでしょうか。

 

摂取カロリーを多くするという試みですから、

停滞期でもなんでもないダイエット期間

のストレス解消のために行うのは意味が全く違うのです。

 

半月～１か月、しっかりとダイエットを行っているのに

体重が落ちない停滞期にのみチートデイを

設定しましょう。