こんにちは。

太ももが細い女性は、

ミニスカートもバッチリ決まりうらやましいですよね。

 

しかし太ももの脂肪は、

落ちにくくなかなか痩せられません。

 

太もも痩せをすると全体的にスリムな印象になるので、

短期間で効率よく痩せたい人におすすめです。

そこで今回は、

太ももをスリムに見せたい女性のために

太ももが痩せない原因と解決方法をご紹介していきます。

 

前回のコラムのリゼクリニックの特徴もとても

反響のあったコラムですので、

合わせてご覧お楽しみください。

＜太ももが痩せないのは骨盤のゆがみが原因＞

太ももが痩せないのは骨盤のゆがみにも原因があるそうです。

大腿筋膜張筋や大腿直筋といった

お尻の外側から太ももにつながる筋肉ばかりを使うと、

骨盤を支えることができずにゆがむそうです。

 

骨盤を安定させる筋肉がお尻の内側にある

外旋六筋や大腿六筋を鍛えるのが効果的です。

 

血流が滞っていることで下半身の脂肪燃焼が

できにくくなっているのも太ももが痩せない原因です。

 

血流が悪くなるのはそもそも

骨盤がゆがんでいることも考えられます。

 

骨盤は身体の中心に位置するので、

ここがゆがむと上半身も下半身もバランスがくずれてきます。

＜太ももを細くするにはストレッチも効果的＞

太ももはダイエットをしても痩せにくい部位で、

脂肪や筋肉がつきやすく

硬くなって血行不良になると痩せにくくなります。

 

ストレッチであれば足が太くなる心配もなく、

血行を促進して硬くなった脂肪や筋肉をほぐせます。

 

普段ストレッチをする習慣がないと、

股関節などの関節も硬くなりがちです。

 

太ももの他にも股関節もストレッチすることで、

足全体の柔軟性が高まり血流もよくなります。

血流がよくなると脂肪が燃焼しやすくなり、

むくみや筋肉太りも解消できます。

＜有酸素運動に筋トレを組み合わせる＞

有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、

太もも痩せに効率よくアプローチできます。

 

筋トレの中でもおすすめなのはスクワットです。

王道ではありますが、

消費カロリーは1番ともいわれるほど効率がいいです。

 

天候に左右されることなく

隙間時間を使って簡単に取り組めます。

 

骨盤のゆがみが気になる人は、

ワイドスタンスのスクワットもおすすめです。

バランスをとることでより太ももへのアプローチが強く

骨盤矯正にも期待できますが、

筋肉への負担が大きくなりますので

できる範囲で無理なく取りいれてみましょう。

＜太もも痩せストレッチのまとめ＞

鏡に映った自分の姿を見て痩せたいと思ったら、

気になっているパーツだけでなく

全体的なバランスにも注意しましょう。

上から下までサイズを理想的なバランスに整えることで、

過度なダイエットをせずスリムな体型が作れます。

ぜひ参考にしてみてください。