美肌は腸活で決まる！腸を整えて美人度をアップしよう

美肌づくりをするうえで絶対にかかせないもの。それは腸活です。

最近ではメディアで取り上げられているので、一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

とはいえ、

「腸活ってなんで美肌に効果的なの？」「具体的にどんなことをしていけばいいの？」

などの疑問を抱いている方もいると思います。そこで今回はそんな方の疑問にお答えいたします！ぜひご一読ください。

そもそも腸活ってなに？

腸活ってなに？

腸活とは、一言でいうと腸内環境を整えて美肌や健康の効果を得ることです。私たちの腸内には、約100兆個の細菌が存在しており、これらの細菌のことを腸内フローラといいます。この腸内フローラを代表している善玉菌と悪玉菌が上手くバランスを取ることで、腸内環境が正常な働きをしてくれるようになります。

腸活には、うれしいメリットがたくさん！特に美肌や健康への効果が高いので美を追求する女性におすすめです。

腸内フローラのバランスが整うと、血流促進の効果により肌細胞へ栄養が充分に運ばれ、カラダの中にある不要なものは、デトックスされます。

さらに美肌の大敵である便秘が解消されるなど、腸活をすればあらゆる美容の悩みを一気に解消できてしまうんです♪

実は、私たちのカラダはの免疫細胞のおよそ70％は腸に存在していることがわかっています。逆を言ってしまえば、腸を制する者は、免疫も制することができるということです！

不安やストレスを感じやすいという人は、腸内フローラの乱れが原因かもしれません。

腸内フローラは、幸せホルモンともいわれるセロトニンや、やる気を引き出してくれるドーパミン、脳の興奮状態を鎮めるGABAなど、心の健康にも影響します。

疲れやストレスは美肌の大敵でもあるので、「最近疲れているかも？」と感じた時は、ぜひ腸活を実践してみてください。

腸活について、解説してきました。ここからは、今日からでも始められる具体的な腸活のやり方について解説していきます。

ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品や大豆、バナナ、ゴボウなどのオリゴ糖を積極的に摂取しましょう！これらは腸活に役立つだけでなく、ダイエットにも有効なので一石二鳥です♪

腸は、副交感神経が優位なリラックスしている時に活発になります。リラックスと言っても脳だけでなくカラダが喜ぶことが重要です。SNSやゲームのような気分が高揚する娯楽ではなく、ヨガやアロマを焚いて読書をするなど、心身共にリラックスできる時間を積極的につくりましょう。

ここまでの内容をまとめます。

・腸活は、腸内フローラ（腸内環境）を整えてカラダの機能を取り戻すこと。

・積極的に腸活をすることで、美容や健康などあらゆる効果が期待できる

・食事とリラックスできる時間をつくることから始めてみる

腸活は、これまでの生活習慣を変えるだけで実践できます。高級化粧品や高級サプリメントを買わなくてもうるうる美肌へ近づく手軽な手段になるので、ぜひ今日から実践してみましょう！