薄毛に悩まされている方、男性だけに限らず、

女性にも多くいると思います。

良く知られているのが、薄毛にはタンパク質・

プロテインが関係しているということです。

具体的にはどのようなことなのでしょうか？詳しく見ていきましょう。

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＜タンパク質不足は薄毛になる？＞

髪の毛の成分のほとんどはタンパク質（ケラチン）です。

当然ながら、タンパク質が不足していると薄毛に影響します。

1日に必要なたんぱく質は体重60kgの人は、60g必要と言われています。

具体的には卵や魚、牛乳や肉などを多くとる必要があります。

髪を構成しているタンパク質が不足すると、髪は生えにくくなります。

健康的な髪を生やすためにも、日々の食事でタンパク質を

意識的に摂取することが大切です。

とはいえ現代人はバランスの良い食事ができているかというと、

筆者を含めかなり疑問です。そこで不足分を補うならプロテインがおすすめです。

＜プロテインは薄毛に効果的なの？＞

食生活を変えるのが難しい人は、プロテインで不足分を補えます。

大豆プロテインなら手軽に髪の育成に必要なタンパク質を

手軽に補えるだけではなく、ホルモンバランスの調整や、

血行改善などの大豆イソフラボンの効果も得られます。

髪だけでなく、健康にも良いですね。プロテインを飲んだからといって、

薄毛に即効性があるわけではありません。先ほど述べたように、

髪の成分のほとんどはタンパク質であることから、サプリメントは効果的ですが、

健康的な生活で接種するのが一番。まず、食事でタンパク質をとること、

それでも不足する場合は効果的にサプリメントを

使って補助していきましょう。タンパク質が不足しがちな人は、

髪のためにプロテインを有効活用しましょう。

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＜タンパク質がどうして薄毛に効果的？＞

胃や十二指腸内で、ビタミンがタンパク質を＜アミノ酸＞へ分解します。

身体のあらゆる細胞を作るために、タンパク質をより

汎用性の高い栄養素に変換する作業です。

変換されたアミノ酸は血液によって全身へ運ばれます。

このとき、血液中にはアミノ酸以外にも髪に必要な栄養を含んでいるので、

それらも同時に運ばれることになります。

頭皮に運ばれたアミノ酸は、ビタミンやミネラルによって、

髪の主成分である＜ケラチン＞へと再合成されます。

ビタミンやミネラルなどの栄養素も大切な役割を果たしていますが、

やはりケラチンのもとになるタンパク質の摂取が非常に重要ということがわかります。

皆さん気にしてタンパク質を摂取してみてください。