こんにちは！
今日の美容大百科では美容
脱毛コラムで肌トラブルについて
お届けしていきたいと思います。
女性にとって肌の美しさと
いうのはとても重要なことで
すよね。
肌トラブルが起こってしまうと
気になるものですが原因を知って
おくことで対処法も
分かるようになります。
一口に肌トラブルといっても
ニキビやシミ、炎症など
さまざまな症状が挙げられます。
なかなか炎症などの肌トラブルが
治らない場合、普段使っている
化粧品が肌に合わないことも
考えられます。
最近では肌に優しいとされる
化粧品も多く販売されています。
肌の状態は体調によって常に
変化しており肌質も一人一人
異なります。
そのため絶対に肌トラブルが
起こらない化粧品というのは
存在しません。
特にアレルギー体質の人や肌が
弱い人などは注意が必要です。
①ビタミン不足
ビタミン不足だと肌トラブルが
発生しやすくなります。
糖質や脂質の過剰の摂取も肌に
良くない影響を与えるとされています。
普段から食生活が乱れている人は
注意しましょう。
もちろん糖質は脂質も生きていく上で
欠かせない栄養素ですが
適量の接種を心がけましょう。
食事では肌や体を作るタンパク質は
もちろん、野菜もしっかり食べて
ビタミン不足を予防することが
ポイントです。
ビタミンCやβ-カロテンは肌を
健やかに保つ効果がありますし
活性酸素から体を守る抗酸化作用が
あることも知られています。
ニキビが気になる時は皮脂の分泌を
調整するビタミンB1やビタミンB2
ビタミンEなどを積極的に
摂取しましょう。
②腸内環境整える！
肌トラブルが治らない人は
腸内細菌のバランスが
崩れていることもあります。
腸内細菌には善玉菌と悪玉菌
日和見菌という3つの種類があり
この3種類の細菌のバランスに
よって腸内環境が保たれている
ということです。
3種類の腸内細菌の中で
最も多いのは日和見菌ですが
最も少ないのは悪玉菌です。
何かしらの原因で悪玉菌が
善玉菌よりも増えてしまった
場合腸内環境が
悪化してしまいます。
腸内環境が悪化すると体内に
老廃物が蓄積しやすくなりますが
体はその老廃物を肌から
排出しようとします。
結果として老廃物が肌の角質
皮脂と結び付きニキビや肌
荒れなどの症状が出てしまうと
いうことです。
腸内環境を整えるためには
バランスの取れた食生活を
心がけることはもちろん
ストレスを溜めないように
したり体を冷やさないことも
大切です。
③睡眠不足！
睡眠不足が続くとホルモン
バランスが乱れやすくなります。
ホルモンバランスの乱れが
肌トラブルに繋がることも
あるため普段の生活習慣を
見直してみましょう。
肌のターンオーバーは睡眠中に
活発に行われています。
綺麗な肌を取り戻したいという
場合特にノンレム睡眠の時に
成長ホルモンがしっかり分泌
されるようにしましょう。
睡眠の質を高めるには
毎朝しっかり朝食を
摂ることがポイントです。
そうすることで生活の
リズムが整います。
