こんにちは。

本日の美容大百科ではハンドクラップダンスのダイエットについてお伝えします。

＜ハンドクラップダンスとは？＞

ハンドクラップダンスをみて最初に受けた感想は「エアロビクスに近いな」でした。

ダンスの冒頭にて膝を曲げて身体の前後ろでかかとを触る動きは

エアロビクスの「ヒールタッチ」と呼ばれる種目です。

 

その後に続く動作もエアロビクスでは明確な種目名がないものの、

軽く弾みながらリズムに合わせて手足を動かすものはダンス要素よりも

エアロビクスに近いですね。

 

エアロビクスは体力トレーニングの一種で、

リズムに合わせて持続的に身体を動かし続けることで、

心肺機能の向上や脂肪燃焼効果をもたらす運動です。

 

この動画では約3分間もの間、止まることもなく

身体を動かし続けることで

ダイエットの効果を受けられるのではないでしょうか。

 

＜ハンドクラップダンスは脂肪燃焼効果は期待＞

 

このダンス動画は脂肪燃焼効果のあるエアロビクスの要素があり、

ダイエットには適しているものだと思います。たった3分間ではありますが、

運動不足におちいる我々現代人にとって、3分間の有酸素運動は非常に貴重なものです。

 

リズミカルな音楽に合わせて楽しく行うことはポジティブに運動ができる良きアイディアですね。

踊り自体もあまり作り込まれているものではなく、

動き自体もシンプルで強度の低い動作であることも持久系の筋力を優先的に使う運動になるため

有酸素効果、脂肪燃焼効果が期待できます。