こんにちは。

薄毛の改善や予防策が見つからずに

悩んでいる人も少なくないでしょう。

 

薄毛の悩みは、

人には相談しづらいですよね。

 

薄毛になる原因はいくつかありますが、

普段の食習慣が

薄毛を進行させているかもしれません。

 

そこで今回は、

薄毛の原因と対策についてご紹介します。

前回のコラムのアデランスも

とても注目すべきコラムですので、

お見逃しなくご覧ください。

＜栄養が不足してしまう過度なダイエット＞

食事を無理に制限するダイエットを

している人も注意してください。

 

過度なダイエットをすると、

栄養不足になりがちです。

 

髪の毛にまで栄養素をいかず、

薄毛が進行してしまう可能性があります。

＜忙しすぎて外食しがち＞

多忙を理由に外食しがちな人も、

髪の毛にダメージを与えている可能性があります。

 

外食しがちだと栄養バランスが偏り、

脂質やカロリーも比較的高くなります。

 

頭皮の皮脂が多くなるため、

頭皮の環境を悪化させる恐れがあります。

＜胃が活発になってしまう就寝直前の食事＞

寝る直前に食事をすると、

寝ている間に胃が活発に働きます。

 

就寝する時間帯には

必要な栄養素や酸素が

頭皮に運ばれます。

 

胃に血液が集中し頭皮に行きにくくなるので、

髪の毛は少しずつ細くなり

弱くなる可能性があります。

 

就寝直前の食事も避けたほうがいいでしょう。

＜薄毛の予防や改善につながる食生活とは＞

意識してもらいたいのが、

バランスのとれた食事をすることです。

どんなものを食べる場合も、

量を心がけバランスよく食べることが大切です。

また、皮脂の分泌を多くして

頭皮の老化を早くなるといわれる脂質や、

血液をドロドロ状態にして

頭皮に悪影響を引き起こす

糖質の多い食べ物は控えめにしましょう。

 

塩分の摂りすぎで血行が悪化したり、

脂っぽい肉やラーメンなどの食べすぎで

頭皮の栄養素が不足する可能性があります。

 

さらに、アルコールが体内で分解される時は、

ビタミンが余計に多く消費されます。

 

肝臓に負担がかかり、

肝臓で行われるタンパク質合成にも

悪影響する可能性があります。

 

過度なアルコールの摂取もやめましょう。

 

発汗しやすい刺激の強い食べ物なども、

食べすぎは皮脂分泌が増えてしまいます。

 

頭皮環境の悪化につながるので気を付けましょう。

＜普段の食生活を改善して薄毛対策を＞

普段の食習慣を変えることで、

薄毛の改善や予防できる可能性があります。

 

食べ物や飲み物を意識的して、

できるだけ髪の毛を労わるよう

食べ方を心がけるようにしましょう。

 

しかし、薄毛は先天的な原因もありますので

自分自身で対策を練ることよりも、

なるべく早めに受診が必要です。