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「なんとなく体調が悪い」、「胃腸が弱っている」

と感じる人におすすめなのが、プチ断食です。

断食といえば長期間、水分も食べ物も摂らない

ストイックな食事法のイメージがありますよね。

プチ断食は、1〜2日程度胃を休めることができるので、

簡単に始められます。

今回はプチ断食の効果についてご紹介します。

前回のコラムのPROUD CLINICとは?をまだ

ご覧になっていない方はそちらも合わせてチェックをされてくださいね。

<プチ断食の効果は実際にはどの程度ある？>

健康オタクの間でも話題になっているプチ断食。

プチ断食は、私たちの体にどのような影響をもたらすのでしょうか。

〇胃や腸の機能が回復する

“飽食の時代”と言われるほど、

現代人は常に食べすぎていると言われています。

食べすぎが続くと胃や腸は働き続け、

疲労も蓄積し、機能が衰えてしまいます。

プチ断食で胃や腸に休息を与えると、本来の働きを取り戻すことができます。

〇ダイエット効果

食べ過ぎが続くと胃や腸の機能が衰えますので、

消化・吸収能力が落ちます。そうなると消化不良を起こし、

体に脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

プチ断食で胃腸の機能が回復すると、食べ物の消化・

吸収がスムーズになるため、痩せやすいからまにさなります。

〇便秘改善

胃腸の働きが落ちると、消化能力やぜんどう運動が弱まるため、便通が滞ります。
プチ断食をすると胃腸の働きが回復するだけではなく、

空腹時に分泌されるモチリンという酵素が腸のぜんどう運動を促すため、

便秘が解消されます。

＜プチ断食では美肌効果、メンタル、頭の冴え、免疫力もアップ＞

〇プチ断食は美肌効果もあり。
胃腸の働きが落ち、便秘になると、便として排出されるぶんの

老廃物が肌に吹き出物となって現れます。

〇 気分の落ち込みがなくなる
腸内環境とメンタルヘルスは切っても切り離せない関係です。”幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンは、

腸内でつくられています。そのため、腸内環境が改善すればメンタルも健康になるのです。
〇 頭が冴える
食べすぎた後に頭がぼーっとした経験はありませんか？これは、

消化のために血液が大量に使われているため、

脳への血流が少なくなっているために起こる現象です。

プチ断食をすれば、脳への血流が高い状態をキープできるため、脳が活性化します。
〇免疫力アップ
白血球の一種であるリンパ球が増えると、免疫力が高い状態になります。

リンパ球の70～90％は小腸に存在するといわれ、腸内環境が悪いとリンパ球が刺激を受けて、

炎症を起こします。プチ断食は腸内環境を良くするため、リンパ球の働きもよくなり、

免疫力がアップします。コロナウイルス感染症の対策としても、プチ断食は有効なのです。

<プチ断食のまとめとなります>

このように、プチ断食は体の健康だけではなく

心の健康にもアプローチできます。

プチ断食で、体の不調をリセットしてみませんか？