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亜鉛が薄毛に効く。という話は聞いたことがある方も

いらっしゃるでしょう。

亜鉛とは、新しい細胞を作るのに必要な

ミネラルの一種で欠かせないものです。

近年では、亜鉛の摂取量が推奨量を下回っているという調査も出ています。

AGA対策での亜鉛の効果がどの程度高いのか？みてみましょう。

亜鉛と言えば、豊富なのは牡蠣ですよね。

サイト管理人のわたしも大好きです。

前回のコラムの新宿AGAオンラインクリニックを、まだチェックされていない方は

合わせてご覧になって下さいね。

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〈亜鉛不足は抜け毛や薄毛の原因〉

亜鉛不足は皮膚や爪に異常が出てきます。身近なサインでいうと、

口内炎ができていると亜鉛不足といえます。

亜鉛は皮膚や骨、髪の毛を丈夫にします。子供の成長や発育にも欠かせません。

免疫力アップにも役立ちます。亜鉛不足は、皮膚や髪の新陳代謝を妨げ、

薄毛、抜け毛の大きな原因の一つです。

〈亜鉛でAGAを改善できるのは本当？〉

亜鉛を大量にとれば抜け毛がなくなるというものではありませんが、

AGAは男性ホルモンの異常や遺伝によっておこる病気です。

亜鉛だけではAGAを完治させることは難しいですが、

健康的な頭皮、髪の毛を作り、抜け毛を防止します。

髪の主成分「ケラチン」の生成を助けます。「ケラチン」は

髪の毛の主成分で90％以上を占めています。

うまく取り入れれば、薄毛対策としてはかなり有効です。

また、抜け毛の原因「５αリガクターゼ」を抑制する効果が知られています。

亜鉛は、AGA予防改善効果を高めます。

亜鉛が多く含まれている食品としては、牡蠣、牛肉、豚レバー、

カニ、卵、煮干し、ゴマなどがあげられます。

そこまで特別な食べ物でもありませんので、

積極的にとってみましょう。

料理が苦手な方は、サプリメントもおすすめです。

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〈亜鉛の取りすぎも危険です〉

亜鉛は、摂取しないと体に問題出ますが、摂取しすぎも副作用が出ます。

摂取許容量を超えると、銅の吸収を阻害してしまい、

貧血やめまい、立ち眩みなどの不調が出ます。

当然頭皮にも影響でます。

貧血は、頭皮の血行にも影響が出ますし、栄養がいきわたりません。

亜鉛過多で、毛根も栄養不足で、脱毛の症状が出ることがありますので、

亜鉛はバランスよく摂取しましょう。

〈まとめになります〉

亜鉛を効率よく摂取することでAGA予防改善効果があることはわかりましたね。

しかし、抜け毛が気になるからと、亜鉛を含む食材やサプリメントを大量に摂取すると、

かえって抜け毛が促進されてしまうので、ミネラルを含む食材をバランスよくとることが大切です。

亜鉛に限らず、栄養バランスの取れた食生活は髪の成長に大切な要素のひとつです。

普段の食生活を見直して健康的な生活を送るようにしてみてください。