こんにちは。
今日の美容大百科では、
30代女性が薄毛になる原因と対策に関して、
お話を致します。
前回のコラムの、レディースアートネイチャーの特徴は!?体験メニューも豊富！も、
とても反響のあったコラムですので、
合わせてご覧ください。
女性ホルモンと生活習慣に関係しています。
女性ホルモンの分泌は、
24～26歳くらいをピークに、
少しずつ減ってきます。
その中でも、
25～35歳は穏やかな分泌時期に当たりますが、
ストレスや生活環境の変化によって、
影響を受けやすいでしょう。
そこで今回は、
30代女性の薄毛の原因と対策方法について
ご紹介させていただきます。
目次
＜30代女性が薄毛になる原因とは？＞
・妊娠や出産で女性ホルモンのバランスが崩れる
妊娠や出産は嬉しいことですが、
女性ホルモンへの影響が最も大きいです。
妊娠して体毛が薄くなったり、
逆に一部だけ濃くなるのも、
ホルモンの変化によるものでしょう。
また、
育児による睡眠不足も生活リズムに支障をきたします。
・ストレスでもホルモンバランスは崩れる
責任あるポジションに付いていたり、
周囲の人に気を遣わなければならない環境は、
気づかないうちに、
女性ホルモンのバランスを崩します。
恋愛や金銭的な問題など、
取り巻く環境から受けるストレスは、
想像以上なのかもしれません。
家事や育児を夫に手伝ってもらえないことも、
心に負荷をかけることになります。
・食生活や過度なダイエットは女性ホルモンの質を下げる
外食やお惣菜が多くなれば、
どうしても食生活は乱れがちに。
オーガニック野菜や糖分控えめな食事を意識したとしても、
朝食を抜いたり、間食にスイーツばかりを食べてしまうなら、
バランスがとれているとは言えないでしょう。
もちろん完璧な食事管理をする必要はありません。
ただ、
糖質を抜いた食事や、
何か1つの食材だけを食べる間違ったダイエットは、
女性ホルモンの質を低下させやすいのです。
女性ホルモンのバランスが乱れがちになれば、
毛周期も整いません。
抜け落ちてもすぐ生えてくるなら問題ありませんが、
発毛の成長が遅くなれば薄毛に近づいていきます。
また、
ボリュームを出すためにヘアスプレーやワックスを使いますが、
使いすぎると頭皮に負担をかけてしまいます。
シャンプーの種類によっても、
洗浄力の高さが皮脂を取り除きすぎてしまい、
頭皮への刺激から薄毛を招きやすくなるでしょう。
＜30代女性におすすめの薄毛対策＞
・90分に倍数をかけた時間で睡眠を取る
簡単なようで難しい睡眠不足の解消。
しっかりした深い眠りを得られることで、
肉体的な疲労も癒され、
女性ホルモンの働きが機能しやすくなるでしょう。
思考力も高まり、気持ちの安定も期待されます。
一般的に推奨される睡眠時間は7～8時間程度。
ノンレム睡眠とレム睡眠で構成されているため、
深い眠りと浅い眠りが交互に押し寄せます。
これらは1つの周期で成り立っており、
90分間隔で作られています。
そのため90分単位で目覚めることが、
最もすっきり起きるコツと言えるでしょう。
・相談や新しい人間関係を築きストレスとうまく付き合う
100％ストレスをなくすことはできません。
それならばうまく付き合う方向へ生活を変えましょう。
まずは自分が不満に感じていることを探します。
何が負担になっているのか。
誰に心をすり減らされているのか。
根本的な要因を確認すれば対処法も考えられます。
自分の悩みや不満を誰かに共感してもらうことで、
心の中をすっきりさせます。
目の前の問題を解決する手段がない場合、
同じ立場や環境にある人、
信頼できる相手に聞いてもらいましょう。
家庭や職場などの関係性だけではなく、
自分が生きている世界と
異なる人間関係を築きましょう。
SNSの発達でこれまで縁のなかった人とも繋がり、
より幅広い考えや価値観に触れることで
ストレスへの向き合い方も変化してきます。
＜頭皮のマッサージで血行を促進する＞
頭皮マッサージで血行促進
頭皮を元気にするためにはマッサージをしてください。
血行を良くすることが薄毛に良い影響を与えてくれます。
血流が滞れば発毛に必要な栄養も運ばれないため、
髪の毛として成長するための細胞が生まれません。
そうなると抜けるばかりで生えてこなくなり、
ますます薄毛が加速してしまいます。
この現状を改善するためには、
少しずつでも頭皮のケアを毎日行ってください。
できれば朝起きてからと夜寝る前がおススメです。
マッサージは血流が改善するよう働きかけます。
爪で頭皮を傷つけないよう、
マッサージを行う際は注意してください。
夜はシャンプーを終えたあと、
お風呂に浸かりながら行うことも良いでしょう。
・薄毛対策に効果的な専用ケア用品を使う
薄毛対策としての専用ケア用品を使いましょう。
市販のシャンプーは界面活性剤が含まれている場合もあり、
人によっては薄毛の進行を手伝っているかもしれません。
髪や頭皮の状態によってさまざまな種類もあるため、
自分に合ったものを選んでください。
・発毛剤を使って発毛を促す
専用の発毛剤を使えば、
まだ発毛していない髪の毛を、
呼び起こせるかもしれません。
発毛剤にはヒト幹細胞培養液が配合されています。
そのため発毛や育毛を助け、
眠っている髪の毛の細胞へ働きかけてくれるでしょう。
・サプリメントを使ってみる
薄毛用のサプリは「育毛サプリ」とも呼ばれ、
髪の成長を補助するタイプと
抜け毛の血行不良に対応するタイプがあります。
女性ホルモンに似た働きをする成分も含まれているため、
男性ホルモンの働きを小さくしてくれるでしょう。
また、髪質を改善したり、
ケラチンたんぱく質の元になる成分もあります。
頭皮や髪に良いと聞いても、
それを毎日の食事にはなかなか反映させられません。
やるべきことの多い現代人では
仕方のない現実なので、
普段の食事に足りない部分は
サプリメントを使ってください。
・電磁波がカットされたドライヤーが効果的
低温で髪に優しいドライヤーを使えば、
薄毛にも良い影響があります。
高温しかないドライヤーは、
髪を早く乾かす目的なので、
使い方によっては
髪や頭皮を痛めてしまう可能性もあるでしょう。
マイナス電子と育成光線を使ったドライヤーなら、
電磁波もカットされているので安心して使えます。
・ウィッグであれば簡単に薄毛をカバーできる
ヘアスタイルを変える方法もありますが、
30代ならウィッグの利用もおススメです。
ウィッグを使えば、
手間なく簡単に薄毛をカバーできるため、
忙しい朝でも大丈夫です。
髪が細くなったかも、
ヘアスタイルがバッチリ決まらない、
そんな場合は、
ウィッグのお試し体験をしてみるのも良いでしょう。
30代以降の進行を抑えられるよう、
いくつかの対策を組み合わせることがおススメです。
1つでも構いませんが、
余裕のあるうちにケアしておきましょう。
生活習慣を見直し、
気づいたところを改善してください。
今日の女性の薄毛対策のオススメ動画はこちら!
アンチエイジング専門＊レイテノールさんの、
