こんにちは！
今日の美容大百科では
美容・脱毛コラムで
美容に関してご紹介して
いきたいと思います！
海外セレブが愛飲している
ことから火がつき
日本でも芸能人やモデルの間で
流行したスムージー。
ビタミンやミネラル・酵素
食物繊維など、美容に
欠かせない栄養素が一度に
タップリと取れます。
ダイエットにはもちろんおすすめ。
ただ、これだけではなく
美肌づくりなどにも効果があると
美に敏感な女性の間では常識と
なってきています。
美容目的で効果的に
摂取するには朝がベスト！
いつ飲んでもいいスムージーですが
美容効果が高いのは何といっても朝。
野菜やフルーツに多く含まれる
ビタミンやポリフェノールは
昼間の紫外線やストレスにより
発生する活性酸素を抑えて
くれるといわれています。
週末の朝ごはんをスムージーに
置き換えるプチ断食も
デトックス効果が高く人気。
野菜が主体のスムージーは
低カロリーでビタミンなどの
栄養も豊富、食物繊維や酵素が
腸の動きを活発にしてくれるのです。
一度にたくさんの野菜やフルーツを
食べるのは難しいけれど
スムージーなら忙しい朝でも
コップ一杯で効率的に栄養を
摂ることができます！
自作はハードルが高い？
実はとっても簡単に作れちゃいます！
25歳～55歳の女性たちにスムージーに
関するアンケートを行った結果
スムージーを作ったことはありますか？
ある 19%
ない 80%
なんと約2割の人しか自分で
作ったことがないという驚きの結果が！
「スムージー」という言葉は
知っていても、自分で作るのは
難しそうと感じている人も
多いのかもしれませんね。
スムージーの基本は
「葉物野菜」＋「フルーツ」＋
「水」といった
とてもシンプルなもの。
ミキサーと材料さえあれば
誰でも手軽に作れてしまうんですよ！
美容効果をアップさせたいなら
材料にも少しこだわってみましょう。
冷蔵庫にあるもので充分に効果的な
スムージー作りにチャレンジできます。
スムージーに人気の食材としては
葉野菜ならホウレン草・小松菜
チンゲン菜・レタス、果菜なら
キュウリ・アボカド・パプリカなど
があげられます。
手に入りやすく値段も
手ごろなものが多いのです。
パセリやミントなどのハーブで
アクセントをつけると
味に変化が出て
より飲みやすくなりますよ。
甘みをプラスしたい場合は
なるべくフルーツのみで。
季節のフルーツはもちろん
ポリフェノールたっぷりの
アサイーや、βカロテンが
豊富なマンゴーなど
スーパーで購入できる
冷凍食品でもスムージー向きの
食材が手に入ります。
