こんにちは。

今日の美容大百科では、

育毛によい生活習慣について

ご紹介していきたいと思います。

 

前回のコラムのヘアジニアスクリニックの特徴 独自の治療法で99％の実感率！も、

とても反響のあったコラムですので、合わせてご覧お楽しみください。

 

ところで抜け毛・薄毛の原因には、

AGAやFAGAによるほか、

乱れた生活習慣による場合などがあります。

 

AGAを発症している場合でも、

生活習慣の乱れはさらにAGAを加速するようです。

生活習慣の改善は、育毛の基本なのです。

＜育毛によい生活習慣は睡眠が最も重要＞

 

髪を育てる成長ホルモンの分泌が最も多いのが睡眠時なので、

睡眠は育毛にとって最も重要な要素の一つです。

成長ホルモンは、

細胞の増殖や正常な代謝を促進させ

皮膚や筋肉などを育成・メンテナンスする物質です。

 

特に、入眠して2時間ほどに訪れる最初のノンレム睡眠時は

分泌される成長ホルモンが最も多いと言われています。

 

かといって夜更かししてもいいわけではありません。

日付が変わらないうちに入眠する方が夜更かしするより

成長ホルモンの分泌量が多いということもわかっています。

 

＜育毛によい生活習慣は適度な運動の大事＞

 

適度な有酸素運動は血行を良くするほか、

自律神経やホルモンのバランスを整えたり

ストレス発散効果などがあります。

 

有酸素運動の継続は、

無酸素運動に比べても白髪・脱毛リスクを

抑えることができると言われています。

 

さらに、汗をかくことで、

脱毛の原因となるDHTの排出も期待されています。

質のよい睡眠をとるためにも適度な運動は有効です。

 

＜バランスの良い食習慣を心掛ける＞

 

育毛に必要な栄養として特に大切なものが、

髪の毛の主成分であるタンパク質で、

合せて摂りたいのが、

必須ミネラルの一つである亜鉛です。

亜鉛はタンパク質の合成や骨の発育などに

欠かすことのできない必須ミネラルです。

タンパク質の一種であるコラーゲンも、

髪の毛を太くしっかりするのに効果的です。

同時にビタミンの摂取も大事です。

ビタミンは、髪の成長にも大きく影響する栄養素です。

バランスのいい食事を心がければ大体の成分は摂取されますので

バランスのいい食事を心がけることが大切です。

＜髪のアンチエイジングには取り入れる栄養素が重要＞

 

美しい髪は、健康的な頭皮からという考え方に基づくと、

サロンでの頭皮ケアやホームケアは必須ですが、

内面的な頭皮ケアも重要となってきます。

内面的なケアとは、

デトックス栄養療法を基本にした、

食事とサプリメントケアのこと。

 

頭皮の状態に負担をかける有害物質をデトックスして、

必要な栄養素をしっかりと取り入れる考え方です。

最近はサプリメントも豊富ですので、

不足していると思われる成分があったら

サプリメントなどで補うことも有効です。

 

そうした内面的なケアも欠かさないのが、

美しい髪を保つ秘訣です。