薄毛が進行すると、

髪のボリュームが低下し見た目にも大きく影響します。

しかし、改善したいと思っても、

なにをすればいいのか分からない方も多いでしょう。

だからといって、

病院やクリニックに足を運ぶことも大変です。

今回は、自宅でできる

 

頭皮マッサージの方法をご紹介します。

＜頭皮マッサージが薄毛に効果的な理由とは？＞

髪の毛を健康に育てるためには、

毛根の毛母細胞が機能していることと、

頭皮の血液の巡りが良いことが重要です。

そこで、

頭皮マッサージは効果を発揮します。

ただ、血行だけが薄毛の原因ではないため、

頭皮マッサージで必ず改善されるわけではありませんが、

一つの対策として有効です。

頭皮マッサージは、

血行を促進する効果に加えて、

精神を落ち着かせ、

ストレスの解消にも有効です。

ここでは、

自宅でできる基本的な

3つの頭皮マッサージ法をご紹介します。

＜グルグル揉みほぐす揉捻法！＞

指の腹で頭皮をグルグルと

揉みほぐすマッサージを揉捻法といい、

筋肉を揉みながら刺激を与えることで、

血行を促す働きがあります。

また、頭皮以外の部分にも有効で、

デトックス効果や肩こりの解消や、

疲労を取り除く効果も期待できます。

指の腹でやさしく刺激するように

マッサージを行いましょう。

＜弾みをつける圧迫法！＞

指先で頭皮をつかみ、

弾みをつけるように指を離す

マッサージを圧迫法といいます。

圧迫法は、

興奮や緊張をほぐす働きがあり、

血液の流れの改善にもつながります。

圧迫法で頭皮マッサージをするときは、

親指と人差し指を使う二指圧迫法が一般的です。

＜トントン叩く叩打法！＞

軽く握った状態のこぶしで、

頭皮をトントンと叩くように行う

マッサージを叩打法といいます。

叩打法では、

毛細血管を拡張させる働きがあり、

血の巡りを良くします。

 

＜力の入れ過ぎはダメージを与えるので注意！＞

 

1日5分ほどでできるので、

隙間時間や寝る前などに、

頭皮マッサージを取り入れましょう。

シャンプーのときに一緒に

マッサージをするのも効果的です。

ただ、

シャンプーもマッサージと同じで、

力を入れすぎると、

頭皮にダメージを与えてしまうので注意してください。

また、

頭皮マッサージ用に専用の器具が販売されていますが、

基本的には手や指のマッサージで問題ありません。

器具を用いて力を入れすぎて、

炎症を引き起こす恐れもあります。

＜頭皮マッサージでも改善されない場合は医師の診療を＞

薄毛は血行不良によって起きている可能性があるため、

頭皮マッサージで血行を良くすることで、

改善する可能性がありますが、

AGAは男性ホルモンによる影響で

薄毛が進行しているため、

マッサージを続けても

なかなか改善されない場合は、

一度診断を受けてみましょう。